Skvěle, štít %% dosažen
Péče o duševní zdraví » Krok po kroku »
Přejít na téma:
Péče o duševní zdraví
Péče o duševní zdraví
Přejít na cvičení:
Krok po kroku
Krok po kroku
Zobrazit na celou obrazovku
Zobrazit shrnutí tématu
2R6Sdílet
QR kód
QR kód lze naskenovat např. mobilním telefonem a tak se dostat přímo k danému cvičení nebo sadě příkladů.
Kód / krátká adresa
Tříznakový kód lze napsat do vyhledávacího řádku, také je součástí zkrácené adresy.
Zkopírujte kliknutím.
2R6
umime.to/2R6
Duševní zdraví v dospívání
Vliv sociálních sítí na duševní zdraví
Pozitivní vlivy
- Sociální sítě umožňují udržovat kontakt s přáteli a rodinou, získávat podporu nebo sdílet zkušenosti.
- Umožňují rychlý přístup k informacím o duševním zdraví a podporují otevřenou komunikaci.
Negativní vlivy
- Neustálé porovnávání vlastního života s idealizovanými obrazy na sociálních sítích může vést k pocitům méněcennosti a nízké sebeúcty.
- Nadměrné používání sociálních sítí může vést ke stresu, úzkosti a problémům se soustředěním.
Jak si udržet zdravý vztah se sociálními sítěmi
- Stanovit si limity pro čas strávený na sociálních sítích (digitální detox).
- Soustředit se na vědomé používání a rozpoznat, kdy nám sociální sítě spíše škodí než prospívají.
Duševní zdraví a škola
Jak zvládat školní stres
- Efektivně si rozdělit úkoly a čas, což pomáhá předcházet prokrastinaci.
- Zařazovat krátké přestávky během učení pro zlepšení soustředění.
- Nebát se požádat o pomoc spolužáky nebo učitele, pokud je práce náročná.
Jak zvládat perfekcionismus ve škole
- Nastavit si realistické cíle, zaměřené na postupné kroky a zvládání úkolů podle priority.
- Udržovat si vyvážený životní styl zahrnující volný čas a odpočinek.
- Přijmout, že chyby jsou přirozenou součástí učení a osobního rozvoje.
Další vlivy na duševní zdraví
Hormony a fyzické změny
- Hormonální změny spojené s pubertou mohou vést k náhlým výkyvům nálad, pocitům úzkosti nebo deprese.
- Tyto výkyvy jsou normální, a můžeme je zvládat pravidelným pohybem, kvalitním spánkem a otevřenou komunikací s blízkými.
Tlak vrstevníků a společenská očekávání
- Dospívající často čelí tlaku přizpůsobit se vrstevníkům nebo splnit společenská očekávání, což může vést k nízké sebeúctě a rizikovému chování.
- Můžeme rozvíjet asertivitu a schopnost odmítat nevhodné požadavky.
- Zdravé a podpůrné přátelské vztahy pomáhají odolávat těm toxickým.
Rodinné vztahy
- Napjaté vztahy v rodině nebo konflikty mohou způsobovat stres a úzkost.
- Klíčem ke zdravým vztahům je otevřená a respektující komunikace.
- V případě složitých vztahů může být užitečné vyhledat rodinnou terapii.
Vliv médií a tělesný obraz
- Média propagují nereálné ideály krásy, což může negativně ovlivnit tělesný obraz a sebevědomí.
- Užitečné je zaměřit se na schopnosti těla spíše než na jeho vzhled.
- Uvědomit si, že obrazy v médiích jsou často upravené a nereálné.
Tlak na výběr budoucnosti
- Dospívající čelí tlaku rozhodnout o své budoucí kariéře, což může vést k úzkosti.
- Pomáhá uvědomit si, že rozhodnutí o kariéře nejsou neměnná a že je možné plány změnit.
- Využít kariérní poradenství nebo rozhovory s učiteli a rodiči pro zmírnění tohoto tlaku.
Duševní zdraví v dospívání (střední)
Další »
Nyní se mohou opakovat už vyřešená zadání.