Skvěle, štít %% dosažen
Zvládání FOMO » Situace »
Zvládání FOMO
Situace
2TVQR kód
Kód / krátká adresa
Zkopírujte kliknutím.
Zvládání FOMO
FOMO (z angl. fear of missing out) označuje úzkost nebo strach z toho, že přicházíme o zajímavé nebo příjemné zážitky, které prožívají ostatní. Tento fenomén je úzce spojen s používáním sociálních sítí, kde jsme neustále vystavováni idealizovaným zobrazením životů druhých.
Klíčové psychologické mechanismy
Sociální srovnávání
Lidé se přirozeně srovnávají s ostatními, a sociální sítě tento proces zesilují tím, že nabízejí nekonečné příležitosti vidět úspěchy, cestování nebo společenské události druhých.
Porovnání se s těmi, kdo jsou vnímáni jako úspěšnější, může vést k pocitům nedostatečnosti nebo vyloučení.
Potřeba patřit
- Lidé mají vrozenou potřebu někam patřit, a FOMO vzniká, když je tato potřeba ohrožena.
- Tento pocit je obzvláště intenzivní, pokud se jedná o vyloučení ze sociálních skupin nebo zážitků.
Kognitivní zkreslení
- FOMO zesiluje tzv. heuristika dostupnosti: Myšlenka, že to, co často vidíme na sociálních sítích (např. přátelé cestující nebo účastnící se akcí), je běžnější nebo rozšířenější, než ve skutečnosti je.
Strategie zvládání
Všímavost a vděčnost
- Zaměřit se na přítomný okamžik a prožívat vděčnost za aktuální zážitky pomáhá snižovat pocity nedostatečnosti.
Digitální hranice
- Nastavit si časové limity pro používání sociálních sítí.
- Přestat sledovat účty, které vyvolávají negativní pocity.
- Tímto způsobem lze více vnímat „reálné lidi“ a méně jejich idealizované zobrazení na sítích.
Budování autentických vztahů
- Upřednostnění osobních kontaktů před virtuálními snižuje závislost na online ujišťování.
Zvládání FOMO (střední)
Otázky zodpovězeny
Další text »Úlohu nelze opakovat stejný den.
Můžete se k ní vrátit nejdříve zítra.
Omezení se týká pouze opakovaného řešení úplně stejné úlohy. Můžete řešit jiné úlohy ze cvičení.
Toto omezení nijak nesouvisí s licencí. Opakované řešení stejné úlohy těsně po sobě není výukově přínosné. Je zakázáno také proto, aby nebylo možné úlohy vyřešit na 3 žluté krystaly vytrvalým náhodným klikáním.
Nyní se mohou opakovat už vyřešená zadání.