Čeština
Matematika
Angličtina
Informatika
Biologie
Němčina
Umíme to
Zeměpis
Chemie
Dějepis
Fyzika
ZSV
Biologie
Zeměpis
Chemie
Dějepis
Fyzika
ZSV
Rozhodovačka
Otázky
Slepé mapy
Pexeso
Přesouvání
Rozřazovačka
Řazení
Poznávačka
Krok po kroku
Vpisování
Porozumění
Doplňování textu
Pojmy ve větách
Označování
Situace
Poznávání zvuků
Křížovky
Roboti
Tetris
Tipovačka
Týmovka
Závody
Odkrývačka
Můj účet
Odhlásit se
Skvěle, štít %% dosažen
Duševní zdraví v dospívání » Krok po kroku »
Přejít na cvičení:
Krok po kroku
Krok po kroku
Přejít na téma:
Duševní zdraví v dospívání
Duševní zdraví v dospívání
Zobrazit na celou obrazovku
Procvičujte neomezeněVáš denní počet odpovědí je omezen. Pro navýšení limitu či přístup do svého účtu s licencí se přihlaste.
Přihlásit se
Zobrazit shrnutí tématu
2R6Sdílet
QR kód
QR kód lze naskenovat např. mobilním telefonem a tak se dostat přímo k danému cvičení nebo sadě příkladů.
Kód / krátká adresa
Tříznakový kód lze napsat do vyhledávacího řádku, také je součástí zkrácené adresy.
Zkopírujte kliknutím.
2R6
umime.to/2R6
Duševní zdraví v dospívání
Vliv sociálních sítí na duševní zdraví
Pozitivní vlivy
- Sociální sítě umožňují udržovat kontakt s přáteli a rodinou, získávat podporu nebo sdílet zkušenosti.
- Umožňují rychlý přístup k informacím o duševním zdraví a podporují otevřenou komunikaci.
Negativní vlivy
- Neustálé porovnávání vlastního života s idealizovanými obrazy na sociálních sítích může vést k pocitům méněcennosti a nízké sebeúcty.
- Nadměrné používání sociálních sítí může vést ke stresu, úzkosti a problémům se soustředěním.
Jak si udržet zdravý vztah se sociálními sítěmi
- Stanovit si limity pro čas strávený na sociálních sítích (digitální detox).
- Soustředit se na vědomé používání a rozpoznat, kdy nám sociální sítě spíše škodí než prospívají.
Duševní zdraví a škola
Jak zvládat školní stres
- Efektivně si rozdělit úkoly a čas, což pomáhá předcházet prokrastinaci.
- Zařazovat krátké přestávky během učení pro zlepšení soustředění.
- Nebát se požádat o pomoc spolužáky nebo učitele, pokud je práce náročná.
Jak zvládat perfekcionismus ve škole
- Nastavit si realistické cíle, zaměřené na postupné kroky a zvládání úkolů podle priority.
- Udržovat si vyvážený životní styl zahrnující volný čas a odpočinek.
- Přijmout, že chyby jsou přirozenou součástí učení a osobního rozvoje.
Další vlivy na duševní zdraví
Hormony a fyzické změny
- Hormonální změny spojené s pubertou mohou vést k náhlým výkyvům nálad, pocitům úzkosti nebo deprese.
- Tyto výkyvy jsou normální, a můžeme je zvládat pravidelným pohybem, kvalitním spánkem a otevřenou komunikací s blízkými.
Tlak vrstevníků a společenská očekávání
- Dospívající často čelí tlaku přizpůsobit se vrstevníkům nebo splnit společenská očekávání, což může vést k nízké sebeúctě a rizikovému chování.
- Můžeme rozvíjet asertivitu a schopnost odmítat nevhodné požadavky.
- Zdravé a podpůrné přátelské vztahy pomáhají odolávat těm toxickým.
Rodinné vztahy
- Napjaté vztahy v rodině nebo konflikty mohou způsobovat stres a úzkost.
- Klíčem ke zdravým vztahům je otevřená a respektující komunikace.
- V případě složitých vztahů může být užitečné vyhledat rodinnou terapii.
Vliv médií a tělesný obraz
- Média propagují nereálné ideály krásy, což může negativně ovlivnit tělesný obraz a sebevědomí.
- Užitečné je zaměřit se na schopnosti těla spíše než na jeho vzhled.
- Uvědomit si, že obrazy v médiích jsou často upravené a nereálné.
Tlak na výběr budoucnosti
- Dospívající čelí tlaku rozhodnout o své budoucí kariéře, což může vést k úzkosti.
- Pomáhá uvědomit si, že rozhodnutí o kariéře nejsou neměnná a že je možné plány změnit.
- Využít kariérní poradenství nebo rozhovory s učiteli a rodiči pro zmírnění tohoto tlaku.
Duševní zdraví v dospívání (střední)
Další »
