Když chceme podpořit kamaráda (nebo kamarádku), můžeme využít čtyři hlavní typy podpory. Každý z nich je vhodný v jiných situacích a poskytuje jiný druh pomoci.

1. Emoční podpora

• Kdy ji použít: Kamarád je smutný, naštvaný nebo prochází těžkým obdobím a potřebuje někoho, kdo ho vyslechne.
• Jak funguje: Posloucháme, co kamarád říká, aniž bychom ho přerušovali nebo nabízeli okamžitá řešení. Naším cílem je, aby se cítil vyslechnutý a podporovaný.
• Příklad: „Musí to být opravdu těžké, co prožíváš. Jsem tady pro tebe, ať už chceš mluvit, nebo jen být spolu a nic neříkat.“

2. Validace

• Kdy ji použít: Kamarádka prožívá silné emoce (např. smutek, vztek) a potřebuje cítit, že její pocity jsou normální a oprávněné. Třeba proto, že někdo jiný její pocity zlehčuje.
• Jak funguje: Potvrzujeme, že její pocity jsou v pořádku a oprávněné. Pomáháme jí uvědomit si, že její reakce jsou přirozené a nejsou přehnané.
• Příklad: „Úplně chápu, že tě to naštvalo. Po tom, co se stalo, by se cítil stejně skoro každý. Máš plné právo být z toho rozrušená.“

3. Informační podpora

• Kdy ji použít: Kamarád má konkrétní problém nebo dilema a hledá radu či návod, jak situaci vyřešit.
• Jak funguje: Poskytujeme praktické informace nebo rady, které mohou kamarádovi pomoci situaci lépe zvládnout.
• Příklad: „Z toho, co mi říkáš, bych zkusila napsat zprávu a vysvětlit, jak se cítíš. Mohlo by to věci ujasnit a uklidnit.“

4. Praktická podpora

• Kdy ji použít: Kamarádka potřebuje pomoc s něčím konkrétním, co sama nezvládne nebo kde ocení naši přítomnost.
• Jak funguje: Nabídneme konkrétní činy nebo pomoc, abychom ji usnadnili její situaci.
• Příklad: „Vidím, že máš toho teď hodně, co kdybych ti pomohl s přípravou na písemku? Můžeme spolu projít hlavní body.“

Jak vybrat správný typ podpory?

1. Posloucháme kamaráda bez přerušování – Pokud sdílí své pocity a je rozrušený, často nejvíce pomůže emoční podpora nebo validace.
2. Sledujeme, co potřebuje – Pokud se cítí nejistý a ptá se, co má dělat, nabídneme informační podporu. Pokud se zdá ztracený v praktických záležitostech, pomůže konkrétní čin nebo nabídka.
3. Kombinujeme podporu podle situace. – Například začneme emoční podporou (nasloucháme), validujeme pocity, a teprve pak nabídneme praktickou nebo informační pomoc, pokud o ni stojí.