Krizová situace je chvíle, kdy člověk zažívá intenzivní emoční stres nebo úzkost a má pocit, že nezvládá svou současnou situaci. Tyto situace mohou zahrnovat osobní ztráty, problémy v rodině, školní tlak, trauma nebo jiné obtíže, které narušují duševní rovnováhu.

Jak poznat krizovou situaci?

• Fyzické příznaky: Zvýšená srdeční frekvence, pocení, třes, únava nebo problémy se spánkem.

• Emoční příznaky: Intenzivní pocity úzkosti, paniky, bezmoci nebo smutku. Člověk může mít pocit, že není schopen situaci zvládnout.

• Mentální příznaky: Zmatek, neschopnost soustředit se nebo racionálně uvažovat, pocit zahlcení.

Jak jednat v krizové situaci?

• Uvědomění si situace: Prvním krokem je rozpoznání, že se nacházíme v krizi. Je důležité nezlehčovat své pocity a uvědomit si, že je v pořádku hledat pomoc.

• Kontakt s blízkými: Sdílení svých pocitů s rodinou, přáteli nebo důvěryhodnou osobou může pomoci získat podporu a perspektivu.

• Vyhledání odborné pomoci: V některých případech je důležité vyhledat odborníka – školního psychologa, terapeuta nebo krizovou linku (např. Linka bezpečí).

• Zaměření na okamžitou úlevu: Soustředit se na jednoduché kroky, které mohou přinést úlevu – hluboké dýchání, krátká procházka, relaxační techniky.

První pomoc v oblasti duševního zdraví:

• Naslouchání bez hodnocení: Pokud někdo v našem okolí prochází krizí, je důležité mu naslouchat a nesnažit se hned situaci „vyřešit“. Často stačí být přítomný a podporující.

• Podpora v hledání pomoci: Povzbuzení kamaráda nebo blízkého k vyhledání odborné pomoci je klíčové. Někdy lidé potřebují, aby jim někdo pomohl podniknout první krok.

Kdy je potřeba okamžitá odborná pomoc?

• Sebepoškozování nebo myšlenky na sebevraždu: Pokud člověk vyjadřuje záměry ublížit sobě nebo druhým, je důležité ihned kontaktovat odbornou pomoc nebo linku důvěry.

• Vážné symptomy: Intenzivní úzkost, zmatek, halucinace nebo ztráta kontaktu s realitou vyžadují rychlý zásah.