Jak fungují emoce

W9S

umime.to/W9S

Emoce a jejich funkce

Emoce (pocity) jsou naše reakce na události, vzpomínky nebo myšlenky. Základní emoce jsou: radost, smutek, strach, hněv, překvapení a odpor. Často cítíme víc pocitů naráz.

Jaké události mohou spouštět emoce?

Když vidíme svého psa, cítíme radost.

Když zmeškáme autobus, můžeme cítit frustraci.

Když nás kamarád překvapí narozeninovou oslavou, můžeme cítit překvapení a radost zároveň.

Emoce se projevují v našem těle. Pokud emoce nemá tělesný projev, možná jde ve skutečnosti spíš o myšlenku.

Jak se mohou naše emoce projevovat na těle?

Když máme strach, srdce nám může bít rychleji.

Když jsme smutní, můžeme cítit tíhu v hrudi.

Každá emoce má svůj smysl.

Strach nás upozorňuje na nebezpečí, jako když vidíme hada na cestě.
Radost nám říká, že jsme spokojeni, třeba když dostaneme pochvalu.

Emoce nám ukazují, co se nám líbí nebo nelíbí. Emoce také signalizují naše potřeby.

Co mohou říkat naše emoce?

Když cítíme hněv, může to znamenat, že nás něco naštvalo nebo něco nebylo fér.

Když cítíme osamělost, možná potřebujeme více společnosti.

Emoce si nevybíráme. Mohou přijít kdykoliv, například můžeme cítit závist, když vidíme kamaráda s novým telefonem. Je důležité vědět, že všechny emoce jsou v pořádku.

Emoční regulace

Emoční regulace je naše schopnost rozumět, vyjadřovat a zvládat své emoce. Je to jako když řídíme kolo: někdy musíme zrychlit, jindy zpomalit, nebo dokonce zastavit. Základní způsoby regulace emocí: mluvení o pocitech, práce s tělem (dýchání, techniky relaxace).

Jak může vypadat emoční regulace?

Představme si, že máme obrovský hněv a chceme něco rozbít. Emoční regulace znamená pochopit tento hněv a rozhodnout se, co s ním uděláme – možná se rozhodneme chvíli dýchat a zklidnit se místo toho, abychom něco rozbili.

Souhrn je skryt.

Rozhodovačka

Rychlé procvičování výběrem ze dvou možností.

Jak fungují emoce

Rozhodovačka • lehké

Cvičení

Jak fungují emoce

umime.to/W9S

Emoce a jejich funkce

Emoční regulace

Rozhodovačka